上一篇我們介紹了不正確的軀幹旋轉順序與最大肩膀外旋角度還有關節受力間的關聯性，這一篇我們就來介紹一下對於軀幹旋轉至關重要的圍裙效應 (Serape effect)！
究竟什麼叫做圍裙效應（圖1）呢？
圖1. 圍裙效應
圍裙效應主要是描述有四對拉動方向相似的肌肉，圍繞在肩膀並在軀幹前側交叉，有如披肩一般，藉由這四對肌肉收縮產生的動作就稱為圍裙效應。
那到底是哪四組肌肉呢？
分別是菱形肌 (Rhomboids muscle)、前鋸肌 (Serratus anterior muscle)、腹外斜肌 (External oblique muscle)和腹內斜肌 (Internal oblique muscle) ，接下來我們會討論到這四條肌肉的走向關係。
(1) 菱形肌 (Rhomboids muscle)（圖2）
又分成大菱形肌 (Rhomboid major muscle)和小菱形肌 (Rhomboid minor muscle)，這條肌肉從脊柱 (Spinal column)接到肩胛骨內緣 (Medial border of scapula)。
圖2. 菱形肌 (Rhomboids muscle)
(2) 前鋸肌 (Serratus anterior muscle)
延續菱形肌走向，這條肌肉從肩胛骨內緣向斜下延伸至肋骨前外側（圖3），內文也提到菱形肌和前鋸肌常被當成一個功能單位，控制肩胛骨的移動以及穩定性。
圖3. 菱形肌 (Rhomboids muscle)和前鉅肌 (Serratus anterior muscle)的肌肉走向關係圖
(3) 腹外斜肌 (External oblique muscle)和腹內斜肌 (Internal oblique muscle)
延續前鉅肌走向的是腹外斜肌，接著向斜下連到白線 (Linea alba)（註1），再接到對側的腹內斜肌，最終連到骨盆，因此，四條肌肉就會形成一個單條弧形對角線的走向（圖4）
圖4. 圍裙效應中的肌肉連接走向
兩側的肌肉連接會在軀幹前側交叉形成圍裙效應，在彈震運動 (Ballistic movement)中也需要考量這個效應的機制。
那什麼叫做彈震運動呢？
主要像是投擲和踢球等需要在短時間內藉由肌肉收縮產生最大速度的動作，肌群需要整合並將內力從軀幹傳到四肢，像投球動作就需要圍裙效應的肌群將下肢和骨盆產生的內力傳遞到投球手；這些運動都涵蓋身體對角線的動作，以及多關節的角動量關係。研究也發現大多數如投擲和踢球等彈震運動，肢體在空間的活動都是以弧形的對角線方向為主。
在對角線運動的神經基礎概念中，交叉性伸肌反射 (Crossed-extensor reflex)是一個很重要的概念，這個反射是由單一肢體的屈曲反射 (Flexion reflex)和對側肢體的伸直反射(Extension reflex)組成，是一個自動化出現的反應，例如投手開始投球後，身體要往本壘板轉動時，為了儲存投球手的角動量，手肘會出現屈曲的狀況，對側的手肘則伸直（圖5）。
圖5. 交叉性伸肌反射 (Crossed-extensor reflex)
接下來要介紹投球動作與圍裙效應肌群間的關係（以右投手為例子）
(1) 腹內斜肌和腹外斜肌肩負上下肢的動態平衡功能
在投手將球投出去時，骨盆會往左側橫向旋轉，此時，左側髂嵴 (Iliac crest)往後 ，右側髂嵴 (Iliac crest)往前（圖6），這時兩側髖骨內轉肌及外轉肌必須收縮，隨著骨盆的左側橫向旋轉的同時，胸腔向右側旋轉，使左腹外斜肌和右腹內斜肌做出向心收縮（註2）(左上到右下的這條肌肉動力練)產生動作，同時另一條肌肉動力鍊（右腹外斜肌和左腹內斜肌，右上到左下）則做出離心收縮（註3），藉由這兩條肌肉動力鍊收縮來穩定動作，同時將下肢內力傳遞到投球的那隻手。
圖6. 髖骨往左橫向旋轉
(2) 上肢動作關係
從準備期 (Wind up)到揮臂期 (Arm cocking phase)（圖7），右側肩膀會出現外旋和水平外展，右側肩胛骨出現內收情況，代表右側菱形肌會做向心收縮，而除了菱形肌以外的三條圍裙效應肌群如：右側前鋸肌、右腹外斜肌與左腹內斜肌則是做出離心收縮。到了加速期（圖8），這三條肌肉（右上到左下的這條肌肉動力鍊）開始做向心收縮，使腰椎向左對角方向彎曲及旋轉；此時另一條對角線的肌肉動力鍊（左上到右下）一樣也會做離心收縮來穩定投球動作。
圖7. 準備期到揮臂期的過程圖
圖8. 加速期
因此當我們在做投擲動作時，胸腔和髖關節的轉動關係，真的是很重要的！
因此如果我們能針對上述肌群做重點強化，並藉由專業的物理治療師或訓練師教導正確的肌肉誘發順序以及動作控制，便能有效的將投球效率提升，並減少不良投球機制所產生的運動傷害喔！
by Spotlight13
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註1：白線 (Linea alba)
註2：向心收縮指的是肌肉收縮力量大於外在負荷的阻抗力量時，肌肉縮短，肌肉產生的力量大於外在負荷伸展肌腱的力量。
註3：離心收縮指的是肌肉收縮力量小於外在負荷的阻抗力量，肌肉被拉長，此時肌肉產生的力量小於外在負荷伸展肌腱的力量。
圖片來源：google.com
參考資料:
Gene A. Logan & Wayne C. McKinney (1970) The Serape Effect, Journal of Health, Physical Education, Recreation, 41:2, 79-80
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