棒球視角Baseball Vision

開宗明義先告訴各位，加重球不是不能增加球速，但你用對方法了嗎？ 有在打壘球的球迷可能會有這樣的經驗，有時壘球丟一丟，會想拿起身邊的棒球來玩玩，相較之下就會覺得球變得很輕、很好丟，球速好像也變快了，但實際上真的是這樣嗎？ 加重球訓練的概念其實已經行之有年，連大聯盟救援紀錄保持...

上回和大家簡介了靜態與動態熱身的基本概念，也提到了在比賽或練習前與其選擇眾多研究都不支持的靜態伸展，動態熱身反而會是一個較為合理的選項，那這次我們就要來教教大家如何進行運動前的動態熱身。 動態熱身強調的是連續性的動作，動作到位就換邊不間斷，並在15~20公尺內規律的重複。建...

在開始今天的主題之前，想問問大家還記不記得自己小時候上體育課前老師帶的暖身操，是長什麼樣子呢？ 相信現在還是很多系隊喜歡在比賽或練球之前把大家圍成一個圈，每個人從一喊到十，去伸展全身大大小小的肌群。不管背後的目的為何，是要提升場上的表現、還是避免運動傷害，能夠在從事運動前有...

上一回在最後一篇文獻中提到了美式足球選手側向投擲藥球的表現會和本身舉重推舉的重量有高度的相關性，這兩個看似沒有相關的項目之間之所以會產生這樣的連結，原因其實很簡單。 研究發現穩定軀幹做出側向投擲動作的即是核心肌群的外側部分，而採用舉重中推舉的項目，目的就是要測量下肢力量上傳...

上一篇為大家簡單介紹了什麼是核心肌群，以及核心穩定訓練的重要性，但為了要證明核心訓練對棒球員真的有效，我們要從幾個角度來看核心訓練與棒球選手表現之間的關聯性。 藥球訓練 (Medicine ball exercise) 一、 投擲精準度 2009年...

核心訓練的概念在眾多運動項目中已經成為趨勢，許多球隊甚至將其納入到每日體能訓練的菜單之中，但是各位教練和球員對核心訓練的了解究竟有多深呢？我們將用幾個篇幅的時間，為大家介紹何謂核心肌群與其訓練方式，探討棒球員每天辛苦的做核心，是否真的對場上的表現有所幫助？...